FAMILY TRIP · YUNNAN 2026
雲南家族之旅
昆明 · 大理 · 麗江 · 香格里拉
📸 美景搶先看
這趟旅程會走過的絕美風景，先睹為快 👇（左右滑動）
▶️ 旅遊影片參考
先看這幾支影片，感受雲南有多美——昆明、香格里拉、大理、麗江的真實旅程 🎬（在中國觀看 YouTube 需翻牆）。
🧭 行程總覽
這趟旅程特別為一家老小設計：路線由 低海拔慢慢往高海拔 走，讓奶奶、婆婆與兩位小朋友的身體有時間適應高度，把高原反應的風險降到最低。
🏔️ 海拔循序漸進（這是路線這樣排的原因）
昆明約 1,890 m
大理約 1,980 m
麗江約 2,400 m
香格里拉約 3,200 m
⛅ 七月是雲南雨季：午後常有陣雨，早晚偏涼，香格里拉即使夏天也只有約 10–18°C。記得帶雨具、保暖衣與防曬。景色翠綠漂亮，但高山頂峰常被雲遮住，請對「看不看得到雪山」保持平常心。
🌤️ 各地七月天氣
七月是雲南雨季：多午後陣雨、早晚偏涼、紫外線強。海拔越高越冷，香格里拉即使夏天也要保暖。
昆明 海拔 1,890m
約 17 – 25°C
🌦️ 舒適宜人（春城）。雨季午後常有短暫陣雨。
👕 短袖＋薄外套，帶把傘。
大理 海拔 1,980m
約 17 – 26°C
🌤️ 溫暖，多雲短暫陣雨。洱海邊風較大。
👕 短袖＋薄外套，防曬、帶傘。
麗江 海拔 2,400m
約 15 – 23°C
🌧️ 涼爽，雨季多雨；早晚偏涼，紫外線強。
👕 長短袖混搭＋外套，加強防曬。
香格里拉 海拔 3,200m
約 9 – 19°C ❄️
🥶 即使夏天也偏冷，早晚更涼，陣雨多。
🧥 保暖外套／薄羽絨、帽子，務必防曬。
☔ 雨季景色翠綠漂亮，但高山頂峰常被雲遮住——對「看不看得到雪山」保持平常心。出門記得隨身帶傘或雨衣。
👪 家族成員
這趟旅行的六位主角 ❤️
👨
Tee
爸爸
39 歲
👩
May
媽媽
38 歲
👧
Mereen
大女兒
9 歲
🧒
Mera
小女兒
7 歲
👵
玲玲
奶奶
60 歲
👵
佩玲
婆婆
65 歲
🗺️ 城市景點全覽
四座城市、一眼看完所有景點。點任一張圖，就能翻看該景點的相片集；👶 是親子友善景點。
🏙️
昆明春城門戶 · 海拔約 1,890m · 12 個景點
🏯
大理蒼山洱海 · 海拔約 1,980m · 5 個景點
🏞️
麗江納西古城 · 海拔約 2,400m · 10 個景點
🏔️
香格里拉雪域秘境 · 海拔約 3,200m · 7 個景點
📷 景點圖鑑（依城市分類）
每個景點都附上 相簿、導覽重點 與 地圖。點相片可放大翻看，地圖可點「高德地圖開啟」直接導航。標 ⚠️ 為高海拔或需體力的景點；👶 為親子友善。
📷 部分景點照片來自 Wikimedia Commons（CC 授權）。
🏙️ 昆明 春城門戶 · 海拔約 1,890m
滑動看更多 →
滑動看更多 →
滑動看更多 →
滑動看更多 →
滑動看更多 →
滑動看更多 →
滑動看更多 →
滑動看更多 →
滑動看更多 →
滑動看更多 →
滑動看更多 →
滑動看更多 →🏯 大理 蒼山洱海 · 海拔約 1,980m
滑動看更多 →
滑動看更多 →
滑動看更多 →
滑動看更多 →
滑動看更多 →🏞️ 麗江 納西古城 · 海拔約 2,400m
滑動看更多 →
滑動看更多 →
滑動看更多 →
滑動看更多 →
滑動看更多 →
滑動看更多 →
滑動看更多 →
滑動看更多 →
滑動看更多 →
滑動看更多 →🏔️ 香格里拉 雪域秘境 · 海拔約 3,200m
滑動看更多 →
滑動看更多 →
滑動看更多 →
滑動看更多 →
滑動看更多 →
滑動看更多 →
🗓️ 每日行程
依 May 的最終版安排（14–25 July・12 天）。標 ⭐ 的是當天重點，標 💤 的是刻意安排的休息時間。路線由低海拔的昆明循序往大理、麗江上升，再上香格里拉，最後搭高鐵一路下降、直接回昆明收尾。
📋 12 天行程一覽
| 天 | 日期 | 路線 | 當天重點 | 住宿 |
|---|---|---|---|---|
| D1 | 7/14（二） | 曼谷 ✈️ 昆明 | 融創雪世界 | 亞朵（南屏街） |
| D2 | 7/15（三） | 昆明 | 石林、步行街、金碧廣場 | 亞朵（南屏街） |
| D3 | 7/16（四） | 昆明 🚄 大理 | 大理古城、崇聖寺三塔、喜洲 | 希爾頓歡朋 |
| D4 | 7/17（五） | 大理 | 洱海、S 灣 | 希爾頓歡朋 |
| D5 | 7/18（六） | 大理 🚄 麗江 | 麗江古城、黑龍潭 | 大水車亞朵 |
| D6 | 7/19（日） | 麗江 | 玉龍雪山、藍月谷、印象麗江 | 大水車亞朵 |
| D7 | 7/20（一） | 麗江 | 虎跳峽、白沙古鎮、大經幡 | 大水車亞朵 |
| D8 | 7/21（二） | 麗江 🚗 香格里拉 | 白水台、獨克宗古城 | 牧卡·拾光 |
| D9 | 7/22（三） | 香格里拉 | 松贊林寺、普達措、納帕海 | 牧卡·拾光 |
| D10 | 7/23（四） | 香格里拉 🚄 昆明 | 錢王街 | 亞朵（南屏街） |
| D11 | 7/24（五） | 昆明 | 瀑布公園、融創雪世界 | 亞朵（南屏街） |
| D12 | 7/25（六） | 昆明 ✈️ 曼谷 | 返程 TG613 | — |
第 1 天 · 7/14（二）曼谷 ✈️ 昆明昆明 1,890m
- ✅ 已訂機票：泰航 TG612 曼谷 BKK 10:45 → 昆明 KMG 14:00（A350-900 經濟艙，約 2h15m，時差 +1h）。
- 抵達昆明長水機場，接送至南屏街亞朵酒店入住、放行李。
- ⭐ 昆明融創雪世界：室內滑雪場，不受天氣影響，兩位小朋友一定玩得開心。
🏨 住宿：✅ 已訂・昆明南屏步行街老街亞朵酒店（東風西路1號・五華區｜☎ +86-871-68513228）— 7/14 入住、7/16 退房，共 2 晚🗺️高德開啟
第 2 天 · 7/15（三）昆明 · 石林昆明 1,890m
- ⭐ 前往世界自然遺產 石林（車程約 1.5 小時）：奇特的喀斯特石峰，小朋友會很喜歡，像走進石頭迷宮。
- 傍晚回昆明，逛 昆明市步行街（南屏街） 與 金碧廣場（金馬碧雞坊），吃雲南過橋米線。
- 順遊 昆明傲城大廈 一帶，感受市區夜景與生活。
🏨 住宿：✅ 昆明南屏街老街亞朵酒店（同上・第 2 晚）
👟 石林要走一些路，幫長輩準備好走的鞋與防曬帽。
第 3 天 · 7/16（四）昆明 🚄 大理大理 1,980m
- 搭高鐵前往 大理（約 2 小時，舒適又快）。
- ⭐ 下午逛 大理古城，感受白族風情與蒼山洱海之間的悠閒。
- 崇聖寺三塔：千年古塔，大理的地標。
- 古鎮喜洲：吃喜洲粑粑、看白族扎染與老宅。
🏨 住宿：✅ 大理洱海公園希爾頓歡朋酒店（洱海公園・第 1 晚）
第 4 天 · 7/17（五）大理 · 洱海一日大理 1,980m
- ⭐ 洱海 環湖（可包車或搭電瓶車慢遊，不建議全程騎車以免長輩太累）。
- ⭐ S 灣（S Bay）：洱海邊著名的 S 形彎道打卡點，背景是蒼山與洱海，拍照超美。
- 傍晚到洱海邊散步、看夕陽，悠閒過一天。
🏨 住宿：✅ 大理洱海公園希爾頓歡朋酒店（同上・第 2 晚）
第 5 天 · 7/18（六）大理 🚄 麗江麗江 2,400m · 第 1 晚
- 搭高鐵前往 麗江（約 1.5–2 小時）。
- ⭐ 下午逛 麗江古城（大研古城）：納西古城、小橋流水，慢慢散步最舒服。
- 傍晚到 黑龍潭公園 散步，天氣好可見玉龍雪山倒影。
- 💤 麗江海拔 2,400m，是上香格里拉前的「適應站」，住三晚 慢慢玩、早點休息、多喝水。
🏨 住宿：✅ 麗江古城大水車亞朵酒店（古城・大水車旁・第 1 晚）
第 6 天 · 7/19（日）麗江 · 玉龍雪山麗江 2,400m · 第 2 晚
- ⭐ 玉龍雪山 景區（建議上午前往，下午常起雲）。
- ⭐ 藍月谷（湖水碧藍）與 雲杉坪（小索道，約 3,200m）。
- ⭐ 傍晚看 印象麗江 實景演出：以雪山為背景的大型實景表演。
- ⚠️ 不建議搭最高的冰川大索道（4,506m）：對長輩與小朋友太高，七月雲霧多易關閉；低處的藍月谷一樣很美。
🏨 住宿：✅ 麗江古城大水車亞朵酒店（同上・第 2 晚）
🫁 景區可租「氧氣罐」，長輩與小朋友覺得喘就吸一下、慢慢走。
第 7 天 · 7/20（一）麗江 · 虎跳峽一日遊麗江 2,400m · 第 3 晚
- 今天 包車一日遊，不換飯店、晚上回麗江睡，輕鬆很多。
- ⭐ 上午 虎跳峽：金沙江穿過雪山之間的壯闊峽谷，走 觀景台段 看就好，長輩與小朋友不必下到江邊。
- 🍴 棲崖雪山懸崖餐廳：懸崖邊用餐、正對雪山，景觀超棒（看天氣、建議先訂位）。
- 午後順遊 白沙古鎮（最古老安靜的納西古鎮）、雲堤岸 與 麗江大經幡（巨型轉經幡觀景點）。
🏨 住宿：✅ 麗江古城大水車亞朵酒店（同上・第 3 晚）
⚠️ 虎跳峽單程約 2 小時車程，帶暈車藥與保暖衣；步道有階梯，量力而走。
第 8 天 · 7/21（二）麗江 🚗 香格里拉（經白水台）香格里拉 3,200m · 第 1 晚
- 今天 包車上香格里拉，沿途順遊 白水台。
- ⭐ 白水台：東巴聖地的雪白鈣化梯田，水池泛著藍綠光，梯田濕滑請慢走。
- 傍晚抵達 香格里拉（全程最高點）。
- 💤 抵達後先休息！前 24–48 小時避免劇烈活動、不喝酒、多喝水；狀況好再到 獨克宗古城 散步、轉一轉世界最大的轉經筒。
🏨 住宿：✅ 牧卡·拾光隱世度假莊園（納帕海店・第 1 晚）
⚠️ 今天車程約 5–6 小時（含白水台停留），請安排休息與上廁所；備暈車藥、保暖衣與氧氣罐。也可改搭 高鐵直達（約 1.5 小時）、捨棄白水台。
第 9 天 · 7/22（三）香格里拉 · 松贊林寺／普達措香格里拉 3,200m · 第 2 晚
- ⭐ 上午 松贊林寺：雲南最大的藏傳佛教寺院，被稱為「小布達拉宮」，行程平緩、不用爬太多。
- ⭐ 普達措國家公園：屬都湖／碧塔海，木棧道好走，高原湖泊與森林絕美。
- ⭐ 納帕海 草原看犛牛與野花，視野開闊；回程順遊 獨克宗古城、轉一轉世界最大的轉經筒。
🏨 住宿：✅ 牧卡·拾光隱世度假莊園（同上・第 2 晚）
🐢 普達措海拔約 3,500m，是全程最高景點之一；今天景點較多，請放慢腳步、保暖、備氧氣罐。明天搭高鐵回昆明、回到低海拔。
第 10 天 · 7/23（四）香格里拉 🚄 昆明昆明 1,890m · 第 1 晚（回程）
- 🚄 搭高鐵從 香格里拉 直接回 昆明（沿途經麗江、大理，一路看風景、慢慢下降海拔）。
- 海拔下降後身體會輕鬆很多；抵達昆明後入住南屏街亞朵酒店、放行李。
- ⭐ 傍晚逛 昆明老街・錢王街：老昆明的歷史街區，吃小吃、買伴手禮。
🏨 住宿：✅ 昆明南屏街亞朵酒店（回程・第 1 晚）
🚄 香格里拉→昆明高鐵約 4–5 小時，舒適又能一路下降海拔；建議提前訂好對號座位。
第 11 天 · 7/24（五）昆明 · 瀑布公園 & 雪世界昆明 1,890m · 第 2 晚（回程）
- 整天待在低海拔的昆明，身體輕鬆、節奏放慢，當作旅程的收尾日。
- ⭐ 昆明瀑布公園：亞洲最大的人工瀑布，開闊好走、適合全家散步拍照。
- ⭐ 昆明融創雪世界：再玩一次室內滑雪／玩雪，為旅程留個歡樂的結尾。
- 🛍️ 順道採買 普洱茶、鮮花餅 當伴手禮，最後一晚全家好好吃一頓雲南菜。
🏨 住宿：✅ 昆明南屏街亞朵酒店（回程・第 2 晚）
第 12 天 · 7/25（六）昆明 ✈️ 曼谷回家 🏡
- 早餐後前往昆明長水機場（建議提早 2.5–3 小時報到）。
- ✅ 已訂機票：泰航 TG613 昆明 KMG 15:20 → 曼谷 BKK 16:30（A350-900 經濟艙，約 2h10m）。結束滿滿回憶的雲南家族之旅 ❤️
🏨 住宿總覽
全程 11 晚，六人訂 2 間房（每間 2 大人 + 1 小孩）。每天晚上睡在哪一個城市，一覽就懂：
| 晚 | 日期 | 住宿城市 | 住宿飯店 |
|---|---|---|---|
| 第 1 晚 | 7/14（二） | 🏙️ 昆明 | 亞朵酒店（南屏街） |
| 第 2 晚 | 7/15（三） | 🏙️ 昆明 | 亞朵酒店（南屏街） |
| 第 3 晚 | 7/16（四） | 🏯 大理 | 希爾頓歡朋（洱海公園） |
| 第 4 晚 | 7/17（五） | 🏯 大理 | 希爾頓歡朋（洱海公園） |
| 第 5 晚 | 7/18（六） | 🏞️ 麗江 | 大水車亞朵（麗江古城） |
| 第 6 晚 | 7/19（日） | 🏞️ 麗江 | 大水車亞朵（麗江古城） |
| 第 7 晚 | 7/20（一） | 🏞️ 麗江 | 大水車亞朵（麗江古城） |
| 第 8 晚 | 7/21（二） | 🏔️ 香格里拉 | 牧卡·拾光（納帕海） |
| 第 9 晚 | 7/22（三） | 🏔️ 香格里拉 | 牧卡·拾光（納帕海） |
| 第 10 晚 | 7/23（四） | 🏙️ 昆明 | 亞朵酒店（南屏街・回程） |
| 第 11 晚 | 7/24（五） | 🏙️ 昆明 | 亞朵酒店（南屏街・回程） |
| — | 7/25（六） | ✈️ 返回曼谷 | 不住宿（搭機回家） |
🛏️ 共住 4 個城市：昆明（前 2 晚＋回程 2 晚）、大理 2 晚、麗江 3 晚、香格里拉 2 晚。訂房建議選靠近古城或市中心、生活機能好、長輩走路方便的位置。
🏩 推薦住宿（4–5 星）
為一家老小精選，並附上 Trip.com 連結 與每晚房價估算。每城標 ⭐ 為首選。價格為旺季參考（每房每晚），實際以 Trip.com 即時為準。
🧭 SISI 推薦 ＝ Mereen 的朋友 SISI 的在地建議
🏙️ 昆明（前 2 晚＋回程 2 晚）
📍 環境示意：緊鄰翠湖公園的市中心一帶
- ✅ 昆明南屏步行街老街亞朵酒店（Atour · 4★ · 南屏步行街老街）✅ 已訂・全程 4 晚🧭 SISI 推薦
就在 南屏步行街，逛街吃飯、市中心都方便；去程 7/14–7/16（2 晚）＋ 回程 7/23–7/25（2 晚），共 4 晚。📍 東風西路1號・五華區｜☎ +86-871-68513228 🗺️高德開啟 - ⭐ 中維翠湖賓館（Zhongwei Green Lake Hotel · 5★）約 ¥500–800／晚（約 2,500–4,000฿）
緊鄰翠湖公園，市中心、好逛好走，最適合長輩。
在 Trip.com 查看 → - 瑞紳紅·昆明翠湖（Radisson RED Kunming Green Lake · 5★）約 ¥450–700／晚
翠湖旁，現代時尚，年輕活潑。
在 Trip.com 查看 → - 其他可搜尋：昆明君悅 Grand Hyatt、昆明索菲特 Sofitel（皆 5★，市中心）。
🏯 大理（2 晚）
📍 環境示意：洱海湖畔的度假環境
- ✅ 大理洱海公園希爾頓歡朋酒店（Hampton by Hilton Dali Erhai Park · 4★）✅ 已訂・2 晚
洱海公園旁的希爾頓品牌酒店，現代舒適、服務穩定；已確定入住（7/16–7/18，共 2 晚，舒適大床房 2 間）。🗺️高德開啟 - 大理實力希爾頓酒店（Hilton Dali Resort & Spa · 5★）約 ¥800–1,400／晚（約 4,000–7,000฿）🧭 SISI 推薦
洱海湖畔，有泳池與親子設施、湖山美景，小朋友會喜歡。
在 Trip.com 查看 → - 其他可搜尋：大理鉑爾曼 Pullman Dali（5★，洱海邊）；想逛古城可選古城內精品四／五星。
🏞️ 麗江（3 晚）
📍 環境示意：可遠望玉龍雪山的麗江
- ✅ 麗江古城大水車亞朵酒店（Atour Lijiang Gucheng Dashuiche）✅ 已訂・3 晚🧭 SISI 推薦
位於 麗江古城・大水車 旁，逛古城方便。📍 民主路 363 號・古城區｜☎ +86-888-6655555 / +86-18008886262 🗺️高德開啟 - 麗江古城國際洲際度假酒店（InterContinental Lijiang Ancient Town Resort · 5★）約 ¥900–1,600／晚（約 4,500–8,000฿）
就在大研古城南門旁，度假村式、可遠望玉龍雪山、有室內溫水泳池。
在 Trip.com 查看 → - 其他可搜尋：麗江古城皇冠假日 Crowne Plaza（5★，步行可達古城）、麗江鉑爾曼 Pullman（度假型）。
🏔️ 香格里拉（2 晚）
📍 環境示意：松贊林寺旁的藏式秘境
- 🧭 Shangri La Meets·Never Late 慢城供氧設計師民宿（Slow City Oxygen Homestay）🧭 SISI 推薦
金龍社區瓦窯路，房間供氧，高原友善。📍 瓦窯路 12 號・建塘鎮（674400）｜☎ +86-139-8878-9987 🗺️高德開啟 - ✅ 牧卡｜拾光·隱世度假莊園（香格里拉納帕海店）（MuKa · Shiguang Hidden Retreat · Napa Lake）✅ 已訂・2 晚❤️ 你選的
位於納帕海草原邊，視野開闊、藏式田園風情，正好呼應第 9 天的納帕海行程。
在 Trip.com 查看 → - 香格里拉松贊林卡酒店（Songtsam Linka · 5★）約 ¥1,200–2,500／晚（約 6,000–12,500฿）
藏式精品五星，近松贊林寺，服務細緻、適合高原（備選）。
在 Trip.com 查看 → - 其他可搜尋：迪慶月光城英迪格 Hotel Indigo（位於獨克宗古城制高點，現代舒適）。
- 🫁 重要：海拔 3,200m，訂房請確認 房間供氧或可借氧氣機，並選暖氣足的房型。
🔖 六人訂 2 間房，每間 2 大人 + 1 小孩（共 4 大 2 小，不用多開房、省一筆）。例如：爸媽＋一個女兒一間、奶奶＋婆婆＋另一個女兒一間。訂房時記得選「可住 3 人／含 1 名兒童」的房型，並在備註寫明 2 大 1 小，確認是否需加床或加床費。價格為旺季概估，實際房價與空房以 Trip.com 即時顯示為準；暑假旺季建議提早 3–4 週訂。匯率約 1 人民幣 ≈ 5 泰銖。
🚌 旅書行程使用酒店（4★ 跟團團體飯店 · 給太太參考）
這是太太喜歡的《七彩雲南》行程實際入住的飯店。整理在這裡方便對照，我們上面的 5★ 推薦仍保留——可依預算二選一。
| 城市 | 飯店 | 晚數 |
|---|---|---|
| 🏙️ 昆明 | 昆明西部智選假日酒店（Holiday Inn Express Kunming West） | 抵達＋回程 |
| 🏞️ 楚雄 | 楚雄建華酒店（Chuxiong Jianhua Hotel） | 1 晚（路過點） |
| 🏯 大理 | 大理清塵時光酒店（Dali Qingchen Shiguang Hotel） | 1 晚 |
| 🏔️ 香格里拉 | 香格里拉蘭歐酒店（Shangri-La Lanou Hotel） | 1 晚 |
| 🏞️ 麗江 | 麗江古城·藏元雪山酒店（Lijiang Ancient Town · Zangyuan Xueshan） | 2 晚 |
※ 旅書是 8 天 7 晚的跟團路線（含楚雄中轉、單程動車），與我們 12 天的家族自由行節奏不同；飯店清單僅供太太參考喜好，實際仍建議用上面的 5★ 家庭首選或自行於 Trip.com 訂房。
🚆 交通安排
大段用飛機與高鐵（舒適、準時、適合長輩），城市內用包車或計程車（滴滴）。
✈️ 航班
| 日期 | 航段 | 備註 |
|---|---|---|
| 7/14 | 曼谷 BKK → 昆明 KMG | ✅ 泰航 TG612 · 10:45→14:00 · A350-900 經濟艙🗺️昆明機場 |
| 7/25 | 昆明 KMG → 曼谷 BKK | ✅ 泰航 TG613 · 15:20→16:30 · A350-900 經濟艙🗺️昆明機場 |
🚄 高鐵
| 日期 | 路段 | 時間 |
|---|---|---|
| 7/16 | 昆明 → 大理 | 約 2 小時／建議 09:00–10:00 出發（例 C9506 09:48→11:59） |
| 7/18 | 大理 → 麗江 | 約 2 小時／建議 C373 09:13 → 11:29 |
| 7/21 | 麗江 → 香格里拉 | 方案一：包車經白水台，約 5–6 小時含停留／方案二：高鐵直達約 1.5 小時（虎跳峽改為 7/20 麗江一日遊） |
| 7/23 | 香格里拉 → 昆明 | 建議 C640/C637 10:07 → 約 16:04（約 6 小時，沿途經麗江、大理；取代搭機） |
🎫 高鐵與機票建議 提前 1–2 週訂（暑假是旺季）。高鐵可用「鐵路 12306」App 或 Trip.com 購票，需用每位家人的護照／證件實名訂票。
🚗 市區觀光與一日遊：請司機包車
- 城市之間的大段路坐高鐵與飛機（舒適、快、不暈）；但 每個城市的市區觀光與一日遊（石林、洱海環湖、玉龍雪山、松贊林寺、普達措等）建議 請連司機的包車。
- 好處：門到門接送、不用在路邊找計程車、放行李方便、全家人一起行動、想停就停、累了就回。對長輩與小朋友最省力。
- 六人＋行李，建議租 寬敞的 7–11 人座商務車／小巴，不要擠小車，長輩坐得舒服。
- ⚠️ 外國人在中國 無法自駕（國際駕照不通用），一定要選「連司機」的包車服務。
- 預訂：可透過當地旅行社或 Trip.com／攜程預約；也可請飯店代訂。市區一日遊較便宜，山區整天包車約人民幣 1,000–1,500 元（含司機）。
- 小撇步：好的包車師傅熟門熟路，可請他推薦順路景點與在地好餐廳。
🎫 火車站與訂票（偏好中午出發）
城際移動安排在上午約 9–10 點出發、中午前後抵達下一站，下午就能開始玩。退房後直接到車站；班次多，建議提前在 12306 訂好對號座。
| 日期 | 路段 | 出發站 → 到達站 | 車程／建議 |
|---|---|---|---|
| 7/16 | 昆明 → 大理 | 昆明站（市區）🗺️或昆明南站🗺️ → 大理站（下關）🗺️ | 約 2 小時／建議 09:00–10:00 出發（例 C9506 09:48→11:59） |
| 7/18 | 大理 → 麗江 | 大理站🗺️ → 麗江站🗺️ | 約 2 小時／建議 C373 09:13 → 11:29 抵達 |
| 7/23 | 香格里拉 → 昆明 | 香格里拉站 → 昆明站（回程，沿途經麗江、大理） | 建議 C640/C637 10:07 出發 → 約 16:04 抵達（約 6 小時） |
🪪 訂票與證件：用 Trip.com 或 12306，每人以證件實名訂票。Tee、May、兩位女兒、奶奶 持 泰國護照；婆婆 用 台胞證。⚠️ 車站閘口：台胞證可走自動閘門，泰國護照要走「人工」通道——請提早約 40 分鐘到站、全家一起走人工通道。兩位女兒（7、9 歲）需各自一張兒童票。暑假旺季，開賣即訂。
🚐 哪幾天建議包車（連司機）
早上出發、傍晚回來的分散景點，包車比計程車省力又省心。
| 日期 | 行程 | 包車 |
|---|---|---|
| 7/15 | 昆明 · 石林 | 一日 |
| 7/17 | 大理 · 環洱海＋S 灣＋雙廊 | 一日 |
| 7/19 | 麗江 · 玉龍雪山＋藍月谷＋雲杉坪＋印象麗江 | 一日 |
| 7/20 | 麗江 · 虎跳峽＋白沙古鎮＋大經幡 | 一日 |
| 7/21 | 麗江 → 香格里拉（經白水台） | 單程接送 |
| 7/22 | 香格里拉 · 松贊林寺＋普達措＋納帕海 | 一日 |
🚗 六人＋行李建議 7 人座商務車。山區整天包車約 ¥800–1,500（含司機）。香格里拉只在 7/22 安排一日包車（松贊林寺＋普達措＋納帕海）；市區與機場日搭滴滴／計程車。可請飯店代訂、盡量同一位司機。
🫁 高原與健康須知（最重要！）
香格里拉海拔約 3,200m，奶奶（60歲）、婆婆（65歲）與兩位小朋友要特別留意。請全家一起讀這一段。
- 循序漸進：我們特別安排昆明→大理→麗江→香格里拉，讓身體一站一站慢慢適應，這是最有效的預防方式。
- 抵達高原前兩天：多喝水、睡飽、別感冒、不要喝酒、不要劇烈運動或快走。
- 長輩出發前請看醫生：尤其有心臟、肺部、高血壓問題者，請醫生評估，並可詢問是否服用 丹木斯（Diamox / 乙醯偃磺胺） 預防高原反應。
- 常備氧氣罐：雲南各景區、藥局都買得到。覺得喘、頭痛就吸幾口、坐下休息。
- 留意高原反應症狀：頭痛、噁心、頭暈、疲倦、睡不好。輕微可休息吸氧；若 嚴重或持續，立即下降到低海拔並就醫。
- 小朋友：容易因為太興奮亂跑而不舒服，請大人盯著、放慢節奏，多補水。
- 不上 4,506m 冰川索道：對這個年齡組合太高，且七月常因天氣關閉，玉龍雪山改走低處的藍月谷即可。
- 保暖與防曬：高原日夜溫差大、紫外線強，帶保暖外套、帽子、太陽眼鏡與防曬乳。
💧 多喝水
🚫🍺 前兩天不喝酒
🫁 隨身氧氣罐
🐢 放慢腳步
🩺 長輩先看醫生
🎒 行李清單
👕 衣物（七月＋高原）
- 輕便保暖外套／薄羽絨（香格里拉早晚冷）
- 長袖＋短袖混搭、長褲
- 雨衣或折疊傘（雨季必備）
- 好走的運動鞋、防滑
- 帽子、太陽眼鏡、圍巾
💊 藥品與保健
- 個人常用藥（長輩慢性病藥備足）
- 高原反應藥（先問醫生）、暈車藥
- 腸胃藥、感冒藥、退燒藥、OK繃
- 防曬乳（高係數）、護唇膏、保濕
- 小朋友的兒童藥與健保資料
📄 證件與金錢
- 每人護照（效期 6 個月以上）
- 機票、高鐵票（電子檔＋截圖）
- 少量人民幣現金
- 綁好支付寶／微信支付的手機
- 旅遊保險（含高原與醫療）
🔌 其他好用小物
- 行動電源、充電線、轉接頭（中國為兩腳／三腳扁插）
- 保溫水壺（多喝熱水）
- 濕紙巾、面紙、環保袋
- 小朋友的零食與玩具（長途搭車用）
💰 預算估算
以下為「每人」的概略中檔預算（泰銖），實際會依航班、住宿與購物而變動，僅供規劃參考。
| 項目 | 每人約略（泰銖） | 說明 |
|---|---|---|
| 國際機票（曼谷↔昆明來回） | 6,000 – 10,000 | 提前訂較便宜 |
| 雲南內部交通（高鐵＋香格里拉飛昆明） | 2,000 – 3,500 | 3 段高鐵＋1 段國內機票 |
| 住宿（11 晚，分攤） | 4,500 – 8,500 | 6 人 2 間房（每間 2 大 1 小），中檔每房每晚約 1,500–3,000 泰銖 |
| 餐飲 | 4,000 – 6,000 | 雲南美食實惠又好吃 |
| 門票與當地包車 | 3,500 – 5,000 | 石林、三塔、玉龍雪山、普達措等 |
| 每人合計（不含購物） | 約 20,000 – 32,000 | 小朋友部分項目可半價；2 間房免多開房更省 |
💡 六人同行，包車與住宿可分攤，整體更划算。預留一些購物預算買普洱茶、鮮花餅、民族手工藝品。
ℹ️ 實用資訊
🛂 簽證
- 自 2024 年 3 月起，泰中互免簽證，持泰國護照可免簽停留中國 30 天（出發前請再次確認最新規定）。
- 若有家人持 台灣護照，需辦 台胞證 才能進入中國大陸。
- ✅ 本團證件已確認：5 人持泰國護照（免簽）；婆婆用 台胞證 入境與搭車（效期涵蓋本次行程，另帶台灣護照出入泰國）。兩位女兒各自護照效期足夠。
- 請逐一確認每位家人的證件與效期。
💳 付款方式
- 中國幾乎都用 支付寶 Alipay 或 微信支付 WeChat Pay，可綁定國外信用卡。
- 出發前先在手機設定好、綁好卡並測試。
- 另外帶一些人民幣現金以備不時之需。
📶 網路與通訊
- 建議辦 中國 eSIM 或國際漫遊。
- 注意：Google、LINE、Facebook 在中國需 VPN 才能用；微信 可正常使用，建議全家加好友方便聯絡。
- 可先下載：高德地圖、12306、支付寶、微信。
🌤️ 天氣與時差
- 七月為雨季，多陣雨；昆明、大理、麗江約 15–25°C，香格里拉約 10–18°C。
- 中國比泰國快 1 小時。
- 高原紫外線強，務必防曬。
